self-improvement

วิธีพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสนใจด้วยความกระตือรือร้นและความอยากรู้อยากเห็น

จงบอกเหตุผลว่าทำไมสิ่งนั้นถึงสำคัญสำหรับคุณ พร้อมทั้งเปิดโอกาสให้อีกฝ่ายได้เชื่อมโยงความคิดผ่านความสนใจของตนเอง

แบ่งปันเหตุผลว่าทำไมสิ่งนั้นถึงสำคัญสำหรับคุณ ในขณะเดียวกันก็เปิดโอกาสให้อีกฝ่ายได้เชื่อมต่อผ่านความสนใจของพวกเขาเอง คู่มือนี้เน้นที่การตัดสินใจที่คุณสามารถทำได้ รายละเอียดที่คุณสามารถตรวจสอบได้ และขั้นตอนเล็กๆ ที่คุณสามารถลงมือทำได้จริง มันให้คำแนะนำเชิงปฏิบัติมากกว่าการรับประกันว่าทางเลือกใดทางเลือกหนึ่งจะนำไปสู่ผลลัพธ์ความสัมพันธ์แบบใดแบบหนึ่ง เลือกใช้สิ่งที่เหมาะสมกับสถานการณ์และความชอบของคุณ และปรับเปลี่ยนจังหวะเมื่อสถานการณ์เอื้ออำนวย

การตัดสินใจที่สำคัญ

จงบอกเหตุผลว่าทำไมสิ่งนั้นถึงสำคัญสำหรับคุณ พร้อมทั้งเปิดโอกาสให้อีกฝ่ายได้เชื่อมโยงความคิดผ่านความสนใจของตนเอง

แยกทักษะออกจากคุณค่าส่วนบุคคล

การไม่มีประสบการณ์ในเรื่องใดเรื่องหนึ่งไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สมควรได้รับความเคารพ มิตรภาพ หรือความรัก บางสิ่งจะดีขึ้นเมื่อฝึกฝนไปเรื่อยๆ ในขณะที่บางสิ่งอาจเป็นเรื่องของความชอบหรือสถานการณ์มากกว่าข้อบกพร่อง จงระบุว่าคุณต้องการเปลี่ยนแปลงอะไรจริงๆ และเพราะเหตุใด เป้าหมายที่เลือกเพราะมันสอดคล้องกับความสบายใจและค่านิยมของคุณนั้นประเมินได้ง่ายกว่าเป้าหมายที่เลือกเพื่อตอบสนองมาตรฐานสากลที่สมมติขึ้น คุณสามารถพัฒนาทักษะการสื่อสาร สไตล์ การจัดระเบียบ หรือความน่าเชื่อถือได้ ในขณะเดียวกันก็ต้องยอมรับว่าความเข้ากันได้ยังคงขึ้นอยู่กับความชอบและการตัดสินใจที่เป็นอิสระของอีกฝ่ายด้วย

ใช้ชีวิตที่มีอยู่ให้คุ้มค่า

กิจวัตรประจำวันควรเหมาะสมกับเวลา สุขภาพ ทรัพยากร ความรับผิดชอบ และความชอบของคุณ คำแนะนำที่ตั้งอยู่บนสมมติฐานว่ามีเงินหรือพลังงานไม่จำกัดอาจดูน่าประทับใจ แต่ใช้ไม่ได้จริง ตัดสินใจว่าอะไรคือสิ่งที่เป็นไปได้จริงก่อนที่จะเพิ่มงานอื่นเข้าไปในสัปดาห์ของคุณ หากการเปลี่ยนแปลงใดๆ ต้องใช้อุปกรณ์ การนัดหมาย หรือสถานที่ใหม่ ให้รวมค่าใช้จ่ายเหล่านั้นไว้ในแผนด้วย เลือกทางเลือกที่ง่ายกว่าเมื่อจำเป็น กิจวัตรประจำวันที่เรียบง่ายที่คุณสามารถทำได้อย่างต่อเนื่องมักจะสอนคุณได้มากกว่าแผนการที่ยิ่งใหญ่ซึ่งขึ้นอยู่กับสถานการณ์ที่คุณไม่มี หรือระดับแรงจูงใจที่แทบจะไม่ยั่งยืน

แผนสี่ขั้นตอน

1. ยกตัวอย่างประกอบ

เปลี่ยนสิ่งนี้ให้เป็นพฤติกรรมเล็กๆ ที่คุณสามารถลองทำได้ในระหว่างสัปดาห์ปกติ ตัดสินใจว่าจะทำเมื่อไหร่และที่ไหน และกำจัดอุปสรรคที่หลีกเลี่ยงได้ออกไปล่วงหน้า เวอร์ชันแรกควรสอนสิ่งที่มีประโยชน์ให้คุณโดยไม่ต้องเปลี่ยนแปลงตัวตนทั้งหมด ไม่ต้องซื้อของแพง หรือมีแรงจูงใจที่สมบูรณ์แบบ

2. หลีกเลี่ยงการใช้ศัพท์เฉพาะทางในช่วงแรก

ฝึกฝนในบริบทที่ผลลัพธ์สามารถจัดการได้ คุณไม่จำเป็นต้องผูกความพยายามทุกครั้งเข้ากับเป้าหมายที่โรแมนติก สังเกตดูว่าอะไรทำได้ง่ายขึ้นเมื่อทำซ้ำ และอะไรที่ต้องใช้วิธีที่แตกต่างออกไป เน้นที่ทักษะหรือกิจวัตรประจำวันมากกว่าการประเมินบุคลิกภาพโดยรวมของคุณหลังจากความพยายามแต่ละครั้ง

3. สอบถามเกี่ยวกับประสบการณ์ของพวกเขา

ขอข้อมูลเฉพาะเจาะจงเมื่อคุณต้องการมุมมองที่แตกต่างออกไป บุคคลที่น่าเชื่อถือสามารถแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับรายละเอียดที่สังเกตได้โดยไม่กลายเป็นผู้ตัดสินอนาคตของคุณ พิจารณาข้อเสนอแนะ เลือกสิ่งที่สอดคล้องกับค่านิยมและสถานการณ์ของคุณ และเปิดโอกาสให้กับความชอบที่แตกต่างจากผู้อื่นบ้าง

4. สังเกตเวลาที่จะเปลี่ยนหัวข้อสนทนา

ทบทวนนิสัยนั้นหลังจากช่วงเวลาที่เหมาะสม และทำการปรับเปลี่ยนเพียงเล็กน้อย หากคุณพลาดไปหลายครั้ง ให้ลดขนาดหรือเปลี่ยนเวลา ก่อนที่จะโทษตัวเอง รักษาความก้าวหน้าที่มีประโยชน์ และลดความซับซ้อนที่ไม่จำเป็นออกไป กิจวัตรที่ส่งเสริมความสะดวกสบายและการมีส่วนร่วมมีคุณค่ามากกว่าแผนที่สมบูรณ์แบบที่คุณไม่อยากทำซ้ำ

ตัวอย่างที่สมจริง

อธิบายสิ่งที่คุณชื่นชอบเกี่ยวกับการชงกาแฟที่บ้านก่อนที่จะอธิบายอุปกรณ์ทุกชิ้นที่คุณมี

เก็บรายละเอียดในเวอร์ชั่นแรกไว้ให้ชัดเจน หากรู้สึกว่ามันใหญ่เกินไปสำหรับสัปดาห์ของคุณ ให้ปรับให้เล็กลงก่อนเริ่มลงมือทำ การฝึกฝนที่สามารถทำซ้ำได้จะให้ข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่ช่วยได้ ในขณะที่ไอเดียที่ทะเยอทะยานแต่ไม่เคยได้นำมาใช้ในตารางเวลาของคุณจะประเมินได้ยาก

ใช้ความล้มเหลวเป็นโอกาสในการปรับแผน

การขาดงานไปหนึ่งวันหรือบทสนทนาที่น่าอึดอัดใจนั้นเป็นข้อมูลที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับแผนงาน ไม่ใช่หลักฐานที่พิสูจน์ว่าการเปลี่ยนแปลงเป็นไปไม่ได้ ลองถามตัวเองว่างานนั้นใหญ่เกินไปหรือไม่ เวลาไม่เหมาะสม หรือขาดรายละเอียดสำคัญไปหรือไม่ ลดขั้นตอนต่อไปหากจำเป็นและเริ่มต้นใหม่โดยไม่สร้างภาระเพิ่มเติม หากอุปสรรคเดิมกลับมาอีก ให้เปลี่ยนโครงสร้างแทนที่จะพึ่งพาการวิพากษ์วิจารณ์ตนเองมากขึ้น ตัวอย่างเช่น การเตรียมตัวล่วงหน้าสามารถแก้ปัญหาเรื่องเวลาได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าการสัญญาว่าจะรู้สึกไม่เร่งรีบ ความก้าวหน้ามักจะปรากฏในรูปของกิจวัตรที่ทำได้จริงมากกว่าความกระตือรือร้นที่ไม่หยุดหย่อน

รักษาสมดุลขณะที่คุณพัฒนาฝีมือ

การพัฒนาตนเองควรให้เวลาสำหรับการพักผ่อน ความเพลิดเพลิน ความสัมพันธ์ที่มีอยู่ และชีวิตที่คุ้มค่าแก่การใช้ชีวิตอยู่แล้ว หลีกเลี่ยงการมองทุกงานอดิเรกหรือการสนทนาเป็นเหมือนการฝึกฝนเพื่อทำให้ตัวเองดูดีขึ้น กิจกรรมบางอย่างอาจเป็นเพียงความเพลิดเพลินก็ได้ ลองทบทวนดูว่าการเปลี่ยนแปลงที่คุณเลือกช่วยให้คุณมีส่วนร่วมได้อย่างสบายใจมากขึ้นหรือทำให้คุณต้องคอยระวังตัวเองอยู่ตลอดเวลา คุณสามารถหยุดเป้าหมายที่ไม่เป็นประโยชน์และคงเป้าหมายที่เป็นประโยชน์ไว้ได้ หากความทุกข์หรือความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตประจำวัน การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสมจะให้ความช่วยเหลือเฉพาะบุคคลได้มากกว่าบทความทั่วไป

ข้อผิดพลาดทั่วไปที่ควรหลีกเลี่ยง

การตีความความสนใจที่แตกต่างว่าเป็นการขาดสติปัญญาหรือรสนิยม จะทำให้การสนทนาขาดความเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่และน่าสนใจน้อยลง

หากคุณสังเกตเห็นรูปแบบนี้ ให้หยุดคิดสักครู่ก่อนที่จะเพิ่มความพยายามให้กับวิธีการเดิม กลับไปที่คำถามเดิม ระบุส่วนที่คุณสามารถควบคุมได้ และเลือกการกระทำที่ชัดเจนกว่าเพียงอย่างเดียว คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนช่วงเวลาที่น่าผิดหวังให้กลายเป็นข้อสรุปถาวรเกี่ยวกับตัวคุณเองหรือผู้อื่น

ขั้นตอนต่อไปของคุณ

เริ่มต้นด้วยการกระทำเพียงอย่างเดียว: ใช้ตัวอย่างที่เฉพาะเจาะจง ตัดสินใจว่าจะทำเมื่อไหร่ รายละเอียดเชิงปฏิบัติที่คุณต้องตรวจสอบคืออะไร และข้อมูลใดที่จะนับว่ามีประโยชน์หลังจากนั้น จำกัดขนาดการทดลองให้เล็กพอที่คุณจะเปลี่ยนใจได้โดยไม่กดดัน จากนั้นประเมินประสบการณ์ในแง่ของความชัดเจน ความสะดวกสบาย และความเหมาะสม แทนที่จะเรียกร้องผลลัพธ์ที่สมบูรณ์แบบ