self-improvement

Duygusal kelime dağarcığı: Olan biteni daha net bir şekilde tanımlayın.

Daha açık ve net bir dil kullanmak, her rahatsız edici duyguyu bir suçlamaya dönüştürmeden bir sorunu tartışmanıza yardımcı olur.

Daha net bir dil kullanmak, her rahatsız edici duyguyu bir suçlamaya dönüştürmeden bir sorunu tartışmanıza yardımcı olur. Bu kılavuz, alabileceğiniz kararlara, kontrol edebileceğiniz ayrıntılara ve gerçekten uygulayabileceğiniz küçük bir sonraki adıma odaklanmaktadır. Belirli bir ilişkinin sonucunu tek bir seçimle elde edeceğiniz vaadinden ziyade, pratik editoryal rehberlik sunmaktadır. Durumunuza ve tercihlerinize uygun olanı kullanın ve durum gerektirdiğinde hızı ayarlayın.

Önemli olan karar

Daha açık ve net bir dil kullanmak, her rahatsız edici duyguyu bir suçlamaya dönüştürmeden bir sorunu tartışmanıza yardımcı olur.

Gözlemleyebileceğiniz bir değişiklik seçin.

Pratik bir gelişim hedefi, yeni bir kimlikten ziyade bir davranışı tanımlar. Zahmetsizce özgüvenli olmayı seçmek yerine, zamanında gelmek, bir takip sorusu sormak veya önceden temiz bir kıyafet hazırlamak gibi bir eylem seçin. İlk versiyonu, sıradan bir haftada tekrarlanabilecek kadar küçük tutun. Alışkanlık güvenilir hale geldikten sonra zorluğu artırabilirsiniz. Bu yaklaşım belirli bir flört sonucunu garanti etmez, ancak her etkileşimi kendi değerinizin bir yargısı haline getirmeden, pratik yapabileceğiniz ve gözden geçirebileceğiniz, kontrolünüz altında olan bir şey sunar.

Hayatı bir puanlama sistemine dönüştürmeden dürüst bir kayıt tutun.

Kısa bir haftalık not, gerçekten ne denediğinizi ve görevi kolaylaştıran veya zorlaştıran şeyleri görmenize yardımcı olabilir. Davranışı, bağlamı ve bir değişikliği kaydedin. Her sosyal etkileşimi bir zafer veya yenilgi olarak sıralamaktan veya tanıştığınız kişilere puan vermekten kaçının. Kaydınız, zorlayıcı bir izleme yerine öğrenmeyi desteklemelidir. İzlemenin kendisi netlikten çok kaygı yaratıyorsa, basitleştirin veya durdurun. Gelişim, tanınmanıza veya sevilmenize izin verilmeden önce kendinizin mükemmel bir versiyonunu üretmek için bir yarışma değildir.

Dört aşamalı bir plan

1. Gözlemi yorumdan ayırın.

Bunu sıradan bir hafta içinde deneyebileceğiniz küçük bir davranış haline getirin. Ne zaman ve nerede yapacağınıza karar verin ve önceden kaçınılabilir bir engeli ortadan kaldırın. İlk versiyon, tam bir kimlik değişikliği, pahalı bir satın alma veya mükemmel bir motivasyon gerektirmeden size faydalı bir şey öğretmelidir.

2. Duyguyu adlandırın.

Sonucun yönetilebilir olduğu bir bağlamda pratik yapın. Her denemeyi romantik bir amaca bağlamak zorunda değilsiniz. Tekrarla nelerin kolaylaştığını ve nelerin farklı bir yaklaşım gerektirdiğini fark edin. Her denemeden sonra tüm kişiliğinizi değerlendirmek yerine, bir beceriye veya rutine odaklanın.

3. İhtiyacı açıklayın.

Başka bir bakış açısına ihtiyaç duyduğunuzda, belirli bilgiler isteyin. Güvenilir bir kişi, geleceğinizin yargıcı olmadan, gözlemlenebilir bir ayrıntı hakkında yorum yapabilir. Geri bildirimi değerlendirin, değerlerinize ve koşullarınıza uygun olanı seçin ve başkasınınkinden farklı bir tercihe yer bırakın.

4. Somut bir talepte bulunun.

Alışkanlığı gerçekçi bir aralıktan sonra gözden geçirin ve bir ayarlama yapın. Eğer tekrar tekrar aksattıysanız, kendinizi suçlamadan önce süresini kısaltın veya zamanlamasını değiştirin. Faydalı ilerlemeyi koruyun ve gereksiz karmaşıklığı ortadan kaldırın. Rahatlığı ve katılımı destekleyen bir rutin, tekrar etmekten korktuğunuz mükemmel bir plandan daha değerlidir.

Gerçekçi bir örnek

Plan değişince hayal kırıklığına uğradım çünkü akşamımı buna göre ayarlamıştım, bu senin hiç umursamamandan daha faydalı.

İlk versiyonu bu şekilde somut tutun. Eğer gerçek haftanız için çok büyük geliyorsa, başlamadan önce küçültün. Tekrarlayabileceğiniz bir uygulama, neyin yardımcı olduğu konusunda size bilgi verirken, takviminize hiç girmeyen iddialı bir fikri değerlendirmek zor olur.

Sahip olduğunuz gerçek hayatla uyumlu şekilde çalışın.

Bir rutin, zamanınıza, sağlığınıza, kaynaklarınıza, sorumluluklarınıza ve tercihlerinize uygun olmalıdır. Sınırsız para veya enerji varsayımına dayanan tavsiyeler etkileyici olabilir ancak uygulanamaz. Haftanıza yeni bir görev eklemeden önce neyin gerçekçi olduğuna karar verin. Bir değişiklik ekipman, randevu veya yeni bir yer gerektiriyorsa, bu pratik maliyetleri plana dahil edin. Gerektiğinde daha basit bir alternatif seçin. Sürdürebileceğiniz mütevazı bir rutin, genellikle sahip olmadığınız koşullara veya nadiren uzun süren bir motivasyon seviyesine bağlı dramatik bir plandan daha çok şey öğretecektir.

Belirli bir soru sorarak geri bildirim isteyin.

Soru somut olduğunda faydalı geri bildirim almak daha kolaydır. Güvendiğiniz birine profilinizin ilgi alanlarınızı açıkça tanımlayıp tanımlamadığını, söz kesmeye meyilli olup olmadığınızı veya planladığınız kıyafetin duruma uygun olup olmadığını sorun. Onlardan tüm kişiliğinizi değerlendirmelerini veya romantik geleceğinizi tahmin etmelerini istemenize gerek yok. Dinleyin, gerekirse bir örnek isteyin ve uygun görüneni seçin. Bir kişinin tercihi yine de bir kişinin tercihidir. Amaç, başka bir bakış açısı kazanmak, başkasının sizin değeriniz konusunda nihai otorite olmasına izin vermek değil.

Sıkça yapılan ve kaçınılması gereken bir hata

Duygusal bir kelimeyi suçlama ifadesiyle birlikte kullanmak, asıl sorunu ve istenen değişimi belirsiz bırakabilir.

Bu örüntüyü fark ederseniz, aynı yaklaşıma daha fazla çaba harcamadan önce durun. Orijinal soruya geri dönün, kontrol edebileceğiniz kısmı belirleyin ve daha net bir eylem seçin. Hayal kırıklığı yaratan bir anı kendiniz veya başka bir kişi hakkında kalıcı bir sonuca dönüştürmenize gerek yok.

Sonraki adımınız

Tek bir adımla başlayın: gözlemi yorumlamadan ayırın. Bunu ne zaman yapacağınıza, hangi pratik ayrıntıyı kontrol etmeniz gerektiğine ve sonrasında hangi bilgilerin faydalı sayılacağına karar verin. Deneyi, baskı altında kalmadan fikrinizi değiştirebileceğiniz kadar küçük tutun. Ardından, mükemmel bir sonuç talep etmek yerine, deneyimi açıklık, rahatlık ve uygunluk açısından değerlendirin.