self-improvement

Müdahaleci sorular sormadan nasıl meraklı olunur?

İlgi alanları, rıza, alaka düzeyi ve ilişkideki güven düzeyi tarafından yönlendirilsin.

İlgi alanlarınız, rıza, alaka düzeyi ve ilişkideki güven düzeyi tarafından yönlendirilsin. Bu kılavuz, alabileceğiniz kararlara, kontrol edebileceğiniz ayrıntılara ve gerçekten uygulayabileceğiniz küçük bir sonraki adıma odaklanmaktadır. Belirli bir seçimin belirli bir ilişki sonucu doğuracağına dair bir vaat yerine, pratik editoryal rehberlik sunmaktadır. Durumunuza ve tercihlerinize uygun olanı kullanın ve durum gerektirdiğinde hızı ayarlayın.

Önemli olan karar

İlgi alanları, rıza, alaka düzeyi ve ilişkideki güven düzeyi tarafından yönlendirilsin.

Sahip olduğunuz gerçek hayatla uyumlu şekilde çalışın.

Bir rutin, zamanınıza, sağlığınıza, kaynaklarınıza, sorumluluklarınıza ve tercihlerinize uygun olmalıdır. Sınırsız para veya enerji varsayımına dayanan tavsiyeler etkileyici olabilir ancak uygulanamaz. Haftanıza yeni bir görev eklemeden önce neyin gerçekçi olduğuna karar verin. Bir değişiklik ekipman, randevu veya yeni bir yer gerektiriyorsa, bu pratik maliyetleri plana dahil edin. Gerektiğinde daha basit bir alternatif seçin. Sürdürebileceğiniz mütevazı bir rutin, genellikle sahip olmadığınız koşullara veya nadiren uzun süren bir motivasyon seviyesine bağlı dramatik bir plandan daha çok şey öğretecektir.

Yaşanan aksiliklerden planı ayarlamak için yararlanın.

Bir günün atlanması veya tatsız bir konuşma, plan hakkında yararlı bir bilgidir, değişimin imkansız olduğunun kanıtı değildir. Görevin çok büyük olup olmadığını, zamanlamanın kötü olup olmadığını veya önemli bir ayrıntının eksik olup olmadığını sorgulayın. Gerekirse bir sonraki adımı azaltın ve ceza yaratmadan yeniden başlayın. Aynı engel tekrar ortaya çıkarsa, daha fazla öz eleştiriye güvenmek yerine yapıyı değiştirin. Örneğin, önceden hazırlık yapmak, daha az aceleci hissetme sözü vermekten daha etkili bir şekilde zamanlama sorununu çözebilir. İlerleme genellikle kesintisiz bir coşkudan ziyade daha uygulanabilir bir rutin gibi görünür.

Dört aşamalı bir plan

1. Geniş kapsamlı başlayın.

Bunu sıradan bir hafta içinde deneyebileceğiniz küçük bir davranış haline getirin. Ne zaman ve nerede yapacağınıza karar verin ve önceden kaçınılabilir bir engeli ortadan kaldırın. İlk versiyon, tam bir kimlik değişikliği, pahalı bir satın alma veya mükemmel bir motivasyon gerektirmeden size faydalı bir şey öğretmelidir.

2. Kısa bir cevabı kabul edin

Sonucun yönetilebilir olduğu bir bağlamda pratik yapın. Her denemeyi romantik bir amaca bağlamak zorunda değilsiniz. Tekrarla nelerin kolaylaştığını ve nelerin farklı bir yaklaşım gerektirdiğini fark edin. Her denemeden sonra tüm kişiliğinizi değerlendirmek yerine, bir beceriye veya rutine odaklanın.

3. Uygun bağlamı kendiniz sunun.

Başka bir bakış açısına ihtiyaç duyduğunuzda, belirli bilgiler isteyin. Güvenilir bir kişi, geleceğinizin yargıcı olmadan, gözlemlenebilir bir ayrıntı hakkında yorum yapabilir. Geri bildirimi değerlendirin, değerlerinize ve koşullarınıza uygun olanı seçin ve başkasınınkinden farklı bir tercihe yer bırakın.

4. Hassas bir konuya girmeden önce izin isteyin.

Alışkanlığı gerçekçi bir aralıktan sonra gözden geçirin ve bir ayarlama yapın. Eğer tekrar tekrar aksattıysanız, kendinizi suçlamadan önce süresini kısaltın veya zamanlamasını değiştirin. Faydalı ilerlemeyi koruyun ve gereksiz karmaşıklığı ortadan kaldırın. Rahatlığı ve katılımı destekleyen bir rutin, tekrar etmekten korktuğunuz mükemmel bir plandan daha değerlidir.

Gerçekçi bir örnek

Birinin işinde neyi sevdiğini sorabilirsiniz, ancak maaşını, tam olarak nerede çalıştığını veya geçmişteki bir ayrılığın nedenlerini sormanıza gerek yok.

İlk versiyonu bu şekilde somut tutun. Eğer gerçek haftanız için çok büyük geliyorsa, başlamadan önce küçültün. Tekrarlayabileceğiniz bir uygulama, neyin yardımcı olduğu konusunda size bilgi verirken, takviminize hiç girmeyen iddialı bir fikri değerlendirmek zor olur.

Yüksek baskı altındaki durumların dışında pratik yapın.

Birçok sosyal beceri, romantik bir sonucun söz konusu olmadığı sıradan etkileşimlerde geliştirilebilir. Bir arkadaşınızla dinleme pratiği yapabilir, bir derste takip sorusu sorabilir veya bir meslektaşınıza bir ilgi alanınızı açıklayabilirsiniz. Etkileşimi ortama ve diğer kişinin müsaitliğine uygun tutun. Tekrarlama, hangi alışkanlıkların doğal geldiğini ve hangilerinin ayarlanması gerektiğini keşfetmenize yardımcı olur. Ayrıca, flörtün sosyal özgüven aradığınız tek yer olmasını da önler. Sıradan arkadaşlık ve topluluk katılımı, romantik bir ilişkiye yol açmasa bile, kendi başlarına değerlidir.

Hayatı bir puanlama sistemine dönüştürmeden dürüst bir kayıt tutun.

Kısa bir haftalık not, gerçekten ne denediğinizi ve görevi kolaylaştıran veya zorlaştıran şeyleri görmenize yardımcı olabilir. Davranışı, bağlamı ve bir değişikliği kaydedin. Her sosyal etkileşimi bir zafer veya yenilgi olarak sıralamaktan veya tanıştığınız kişilere puan vermekten kaçının. Kaydınız, zorlayıcı bir izleme yerine öğrenmeyi desteklemelidir. İzlemenin kendisi netlikten çok kaygı yaratıyorsa, basitleştirin veya durdurun. Gelişim, tanınmanıza veya sevilmenize izin verilmeden önce kendinizin mükemmel bir versiyonunu üretmek için bir yarışma değildir.

Sıkça yapılan ve kaçınılması gereken bir hata

Tereddüdü gerçek hikâyeyi ortaya çıkarmak için bir meydan okuma olarak görmek, bir konuşmanın güvensiz hissettirmesine neden olabilir.

Bu örüntüyü fark ederseniz, aynı yaklaşıma daha fazla çaba harcamadan önce durun. Orijinal soruya geri dönün, kontrol edebileceğiniz kısmı belirleyin ve daha net bir eylem seçin. Hayal kırıklığı yaratan bir anı kendiniz veya başka bir kişi hakkında kalıcı bir sonuca dönüştürmenize gerek yok.

Sonraki adımınız

Tek bir eylemle başlayın: geniş kapsamlı başlayın. Ne zaman yapacağınıza, hangi pratik ayrıntıyı kontrol etmeniz gerektiğine ve sonrasında hangi bilgilerin faydalı olacağına karar verin. Deneyi, baskı altında kalmadan fikrinizi değiştirebileceğiniz kadar küçük tutun. Ardından, mükemmel bir sonuç talep etmek yerine, deneyimi açıklık, rahatlık ve uyum açısından değerlendirin.