self-improvement

Pratik hazırlıkla randevu öncesi gerginliği nasıl yönetebilirsiniz?

Gereksiz belirsizliği azaltın ve tüm gerginliğin ortadan kalkmasını talep etmek yerine vücudunuza sakinleşmesi için zaman tanıyın.

Gereksiz belirsizliği azaltın ve tüm gerginliğin ortadan kalkmasını talep etmek yerine vücudunuza sakinleşmesi için zaman tanıyın. Bu kılavuz, alabileceğiniz kararlara, kontrol edebileceğiniz ayrıntılara ve gerçekten uygulayabileceğiniz küçük bir sonraki adıma odaklanmaktadır. Belirli bir ilişkinin sonucunu tek bir seçimle elde edeceğiniz vaadinden ziyade, pratik editoryal rehberlik sunmaktadır. Durumunuza ve tercihlerinize uygun olanı kullanın ve durum gerektirdiğinde tempoyu ayarlayın.

Önemli olan karar

Gereksiz belirsizliği azaltın ve tüm gerginliğin ortadan kalkmasını talep etmek yerine vücudunuza sakinleşmesi için zaman tanıyın.

Hayatı bir puanlama sistemine dönüştürmeden dürüst bir kayıt tutun.

Kısa bir haftalık not, gerçekten ne denediğinizi ve görevi kolaylaştıran veya zorlaştıran şeyleri görmenize yardımcı olabilir. Davranışı, bağlamı ve bir değişikliği kaydedin. Her sosyal etkileşimi bir zafer veya yenilgi olarak sıralamaktan veya tanıştığınız kişilere puan vermekten kaçının. Kaydınız, zorlayıcı bir izleme yerine öğrenmeyi desteklemelidir. İzlemenin kendisi netlikten çok kaygı yaratıyorsa, basitleştirin veya durdurun. Gelişim, tanınmanıza veya sevilmenize izin verilmeden önce kendinizin mükemmel bir versiyonunu üretmek için bir yarışma değildir.

Gelişirken dengeyi koruyun.

Kişisel gelişim, dinlenmeye, keyif almaya, mevcut ilişkilere ve zaten yaşamaya değer bir hayata yer bırakmalıdır. Her hobiyi veya sohbeti sizi daha çekici hale getirmek için tasarlanmış bir egzersiz olarak görmekten kaçının. Bazı aktiviteler sadece keyif verici olabilir. Seçtiğiniz değişikliğin daha rahat katılmanıza yardımcı olup olmadığını veya kendinizi sürekli olarak izlemenize neden olup olmadığını gözden geçirin. Yararsız bir hedefi durdurabilir ve faydalı bir hedefi sürdürebilirsiniz. Sürekli sıkıntı veya kaygı günlük yaşamı önemli ölçüde sınırlıyorsa, nitelikli profesyonel destek, genel bir makaleden daha kişiselleştirilmiş yardım sağlayabilir.

Dört aşamalı bir plan

1. Planı onaylayın

Bunu sıradan bir hafta içinde deneyebileceğiniz küçük bir davranış haline getirin. Ne zaman ve nerede yapacağınıza karar verin ve önceden kaçınılabilir bir engeli ortadan kaldırın. İlk versiyon, tam bir kimlik değişikliği, pahalı bir satın alma veya mükemmel bir motivasyon gerektirmeden size faydalı bir şey öğretmelidir.

2. Seyahat süresini hesaba katın.

Sonucun yönetilebilir olduğu bir bağlamda pratik yapın. Her denemeyi romantik bir amaca bağlamak zorunda değilsiniz. Tekrarla nelerin kolaylaştığını ve nelerin farklı bir yaklaşım gerektirdiğini fark edin. Her denemeden sonra tüm kişiliğinizi değerlendirmek yerine, bir beceriye veya rutine odaklanın.

3. Birkaç gerçek konu hazırlayın.

Başka bir bakış açısına ihtiyaç duyduğunuzda, belirli bilgiler isteyin. Güvenilir bir kişi, geleceğinizin yargıcı olmadan, gözlemlenebilir bir ayrıntı hakkında yorum yapabilir. Geri bildirimi değerlendirin, değerlerinize ve koşullarınıza uygun olanı seçin ve başkasınınkinden farklı bir tercihe yer bırakın.

4. Kısa bir süre sessizce bekleyin.

Alışkanlığı gerçekçi bir aralıktan sonra gözden geçirin ve bir ayarlama yapın. Eğer tekrar tekrar aksattıysanız, kendinizi suçlamadan önce süresini kısaltın veya zamanlamasını değiştirin. Faydalı ilerlemeyi koruyun ve gereksiz karmaşıklığı ortadan kaldırın. Rahatlığı ve katılımı destekleyen bir rutin, tekrar etmekten korktuğunuz mükemmel bir plandan daha değerlidir.

Gerçekçi bir örnek

Yaklaşık on dakika önceden yakına varmak, girişi bulmanıza ve ilk anı aceleyle özür dilemeye dönüştürmeden nefes almanıza olanak tanır.

İlk versiyonu bu şekilde somut tutun. Eğer gerçek haftanız için çok büyük geliyorsa, başlamadan önce küçültün. Tekrarlayabileceğiniz bir uygulama, neyin yardımcı olduğu konusunda size bilgi verirken, takviminize hiç girmeyen iddialı bir fikri değerlendirmek zor olur.

Yüksek baskı altındaki durumların dışında pratik yapın.

Birçok sosyal beceri, romantik bir sonucun söz konusu olmadığı sıradan etkileşimlerde geliştirilebilir. Bir arkadaşınızla dinleme pratiği yapabilir, bir derste takip sorusu sorabilir veya bir meslektaşınıza bir ilgi alanınızı açıklayabilirsiniz. Etkileşimi ortama ve diğer kişinin müsaitliğine uygun tutun. Tekrarlama, hangi alışkanlıkların doğal geldiğini ve hangilerinin ayarlanması gerektiğini keşfetmenize yardımcı olur. Ayrıca, flörtün sosyal özgüven aradığınız tek yer olmasını da önler. Sıradan arkadaşlık ve topluluk katılımı, romantik bir ilişkiye yol açmasa bile, kendi başlarına değerlidir.

Gözlemleyebileceğiniz bir değişiklik seçin.

Pratik bir gelişim hedefi, yeni bir kimlikten ziyade bir davranışı tanımlar. Zahmetsizce özgüvenli olmayı seçmek yerine, zamanında gelmek, bir takip sorusu sormak veya önceden temiz bir kıyafet hazırlamak gibi bir eylem seçin. İlk versiyonu, sıradan bir haftada tekrarlanabilecek kadar küçük tutun. Alışkanlık güvenilir hale geldikten sonra zorluğu artırabilirsiniz. Bu yaklaşım belirli bir flört sonucunu garanti etmez, ancak her etkileşimi kendi değerinizin bir yargısı haline getirmeden, pratik yapabileceğiniz ve gözden geçirebileceğiniz, kontrolünüz altında olan bir şey sunar.

Sıkça yapılan ve kaçınılması gereken bir hata

Her cümleyi aşırı derecede hazırlamak, sıradan bir konuşma değişikliğinin bile hata gibi algılanmasına neden olabilir.

Bu örüntüyü fark ederseniz, aynı yaklaşıma daha fazla çaba harcamadan önce durun. Orijinal soruya geri dönün, kontrol edebileceğiniz kısmı belirleyin ve daha net bir eylem seçin. Hayal kırıklığı yaratan bir anı kendiniz veya başka bir kişi hakkında kalıcı bir sonuca dönüştürmenize gerek yok.

Sonraki adımınız

Tek bir adımla başlayın: planı onaylayın. Ne zaman yapacağınıza, hangi pratik ayrıntıları kontrol etmeniz gerektiğine ve sonrasında hangi bilgilerin faydalı olacağına karar verin. Deneyi, baskı altında kalmadan fikrinizi değiştirebileceğiniz kadar küçük tutun. Ardından, mükemmel bir sonuç talep etmek yerine, deneyimi netlik, rahatlık ve uygunluk açısından değerlendirin.