self-improvement

Kişisel sınırlar: Güvenilir bir şekilde ne sunabileceğinize karar verin.

Zaman, para, gizlilik ve duygusal erişilebilirlik konularındaki sınırlarınızı netleştirin, böylece hayal kırıklığı oluşmadan önce bunları iletebilirsiniz.

Zaman, para, gizlilik ve duygusal erişilebilirlik konularındaki sınırlarınızı netleştirin, böylece hayal kırıklığı oluşmadan önce bunları iletebilirsiniz. Bu kılavuz, alabileceğiniz kararlara, kontrol edebileceğiniz ayrıntılara ve gerçekten uygulayabileceğiniz küçük bir sonraki adıma odaklanmaktadır. Belirli bir ilişkinin sonucunu tek bir seçimle elde edeceğiniz vaadinden ziyade, pratik editoryal rehberlik sunmaktadır. Durumunuza ve tercihlerinize uygun olanı kullanın ve durum gerektirdiğinde hızı ayarlayın.

Önemli olan karar

Zaman, para, gizlilik ve duygusal erişilebilirlik konularındaki sınırlarınızı netleştirin, böylece hayal kırıklığı oluşmadan önce bunları iletebilirsiniz.

Yaşanan aksiliklerden planı ayarlamak için yararlanın.

Bir günün atlanması veya tatsız bir konuşma, plan hakkında yararlı bir bilgidir, değişimin imkansız olduğunun kanıtı değildir. Görevin çok büyük olup olmadığını, zamanlamanın kötü olup olmadığını veya önemli bir ayrıntının eksik olup olmadığını sorgulayın. Gerekirse bir sonraki adımı azaltın ve ceza yaratmadan yeniden başlayın. Aynı engel tekrar ortaya çıkarsa, daha fazla öz eleştiriye güvenmek yerine yapıyı değiştirin. Örneğin, önceden hazırlık yapmak, daha az aceleci hissetme sözü vermekten daha etkili bir şekilde zamanlama sorununu çözebilir. İlerleme genellikle kesintisiz bir coşkudan ziyade daha uygulanabilir bir rutin gibi görünür.

Sahip olduğunuz gerçek hayatla uyumlu şekilde çalışın.

Bir rutin, zamanınıza, sağlığınıza, kaynaklarınıza, sorumluluklarınıza ve tercihlerinize uygun olmalıdır. Sınırsız para veya enerji varsayımına dayanan tavsiyeler etkileyici olabilir ancak uygulanamaz. Haftanıza yeni bir görev eklemeden önce neyin gerçekçi olduğuna karar verin. Bir değişiklik ekipman, randevu veya yeni bir yer gerektiriyorsa, bu pratik maliyetleri plana dahil edin. Gerektiğinde daha basit bir alternatif seçin. Sürdürebileceğiniz mütevazı bir rutin, genellikle sahip olmadığınız koşullara veya nadiren uzun süren bir motivasyon seviyesine bağlı dramatik bir plandan daha çok şey öğretecektir.

Dört aşamalı bir plan

1. Tekrarlayan baskı noktalarını listeleyin.

Bunu sıradan bir hafta içinde deneyebileceğiniz küçük bir davranış haline getirin. Ne zaman ve nerede yapacağınıza karar verin ve önceden kaçınılabilir bir engeli ortadan kaldırın. İlk versiyon, tam bir kimlik değişikliği, pahalı bir satın alma veya mükemmel bir motivasyon gerektirmeden size faydalı bir şey öğretmelidir.

2. Net bir sınır belirleyin.

Sonucun yönetilebilir olduğu bir bağlamda pratik yapın. Her denemeyi romantik bir amaca bağlamak zorunda değilsiniz. Tekrarla nelerin kolaylaştığını ve nelerin farklı bir yaklaşım gerektirdiğini fark edin. Her denemeden sonra tüm kişiliğinizi değerlendirmek yerine, bir beceriye veya rutine odaklanın.

3. Sakin bir cümle kurmayı deneyin.

Başka bir bakış açısına ihtiyaç duyduğunuzda, belirli bilgiler isteyin. Güvenilir bir kişi, geleceğinizin yargıcı olmadan, gözlemlenebilir bir ayrıntı hakkında yorum yapabilir. Geri bildirimi değerlendirin, değerlerinize ve koşullarınıza uygun olanı seçin ve başkasınınkinden farklı bir tercihe yer bırakın.

4. Sınırın uygulanabilir olup olmadığını gözden geçirin.

Alışkanlığı gerçekçi bir aralıktan sonra gözden geçirin ve bir ayarlama yapın. Eğer tekrar tekrar aksattıysanız, kendinizi suçlamadan önce süresini kısaltın veya zamanlamasını değiştirin. Faydalı ilerlemeyi koruyun ve gereksiz karmaşıklığı ortadan kaldırın. Rahatlığı ve katılımı destekleyen bir rutin, tekrar etmekten korktuğunuz mükemmel bir plandan daha değerlidir.

Gerçekçi bir örnek

"Pazar günü bir saatliğine yardımcı olabilirim" demek, belirsiz bir şekilde kabul edip sonradan pişman olmaktan genellikle daha faydalıdır.

İlk versiyonu bu şekilde somut tutun. Eğer gerçek haftanız için çok büyük geliyorsa, başlamadan önce küçültün. Tekrarlayabileceğiniz bir uygulama, neyin yardımcı olduğu konusunda size bilgi verirken, takviminize hiç girmeyen iddialı bir fikri değerlendirmek zor olur.

Beceriyi kişisel değerden ayırın.

Bir işte deneyimsiz olmak, saygıya, arkadaşlığa veya sevgiye daha az layık olduğunuz anlamına gelmez. Bazı şeyler pratikle gelişirken, diğer farklılıklar eksikliklerden ziyade tercihler veya koşullarla ilgilidir. Gerçekten neyi değiştirmek istediğinizi ve nedenini belirleyin. Rahatlığınızı ve değerlerinizi desteklediği için seçilen bir hedefi değerlendirmek, hayali bir evrensel standardı karşılamak için seçilen bir hedefe göre daha kolaydır. İletişim, üslup, organizasyon veya güvenilirlik üzerinde çalışırken, uyumluluğun yine de diğer kişinin bağımsız tercihlerine ve kararlarına bağlı olduğunu kabul edin.

Gözlemleyebileceğiniz bir değişiklik seçin.

Pratik bir gelişim hedefi, yeni bir kimlikten ziyade bir davranışı tanımlar. Zahmetsizce özgüvenli olmayı seçmek yerine, zamanında gelmek, bir takip sorusu sormak veya önceden temiz bir kıyafet hazırlamak gibi bir eylem seçin. İlk versiyonu, sıradan bir haftada tekrarlanabilecek kadar küçük tutun. Alışkanlık güvenilir hale geldikten sonra zorluğu artırabilirsiniz. Bu yaklaşım belirli bir flört sonucunu garanti etmez, ancak her etkileşimi kendi değerinizin bir yargısı haline getirmeden, pratik yapabileceğiniz ve gözden geçirebileceğiniz, kontrolünüz altında olan bir şey sunar.

Sıkça yapılan ve kaçınılması gereken bir hata

Bir sınırı başkalarının tahmin etmesi gereken bir şey olarak ele almak, normal yanlış anlamaların olasılığını artırır.

Bu örüntüyü fark ederseniz, aynı yaklaşıma daha fazla çaba harcamadan önce durun. Orijinal soruya geri dönün, kontrol edebileceğiniz kısmı belirleyin ve daha net bir eylem seçin. Hayal kırıklığı yaratan bir anı kendiniz veya başka bir kişi hakkında kalıcı bir sonuca dönüştürmenize gerek yok.

Sonraki adımınız

Tek bir eylemle başlayın: tekrarlayan baskı noktalarını listeleyin. Bunu ne zaman yapacağınıza, hangi pratik ayrıntıyı kontrol etmeniz gerektiğine ve sonrasında hangi bilgilerin faydalı olacağına karar verin. Deneyi, baskı altında kalmadan fikrinizi değiştirebileceğiniz kadar küçük tutun. Ardından, mükemmel bir sonuç talep etmek yerine, deneyimi netlik, rahatlık ve uyum açısından değerlendirin.